allenamento

Uccello del Paradiso

L'uccello del paradiso, o Bird of Paradise, è una posizione avanzata di bilanciamento nello yoga che richiede sia flessibilità che forza. Questa postura si basa soprattutto su anche aperte, hamstrings...

Triangolo caduto

Il Fallen Triangle, o Triangolo Caduto, è un esercizio di yoga che combina il plank laterale e la posizione del triangolo per rafforzare il core, le braccia e le spalle,...

danese Sleeping Pigeon Pose

La Posizione del Piccione Dormiente, o Posizione del Piccione Addormentato, è un profondo apripancia che allunga i muscoli dei glutei e della schiena e può contribuire ad alleviare stress e...

Posizione del mezzo loto legato

Bound Half Lotus Pose, o Ardha Baddha Padmottanasana, è un'esercizio yoga avanzato che sfida il tuo equilibrio, forza e flessibilità. Questa posizione coinvolge sia un'apertura profonda dell'anca sia un piegamento...

Posizione del Guerriero Reclino

Posizione Guerriero Rilassato, nota anche come Supta Virabhadrasana, è una variazione della posizione guerriero in piedi che crea un profondo allungamento nei flessori dell'anca, nei quadricipiti e apre il petto...

Posizione della Mezza Rana

Half Frog Pose, conosciuta anche come Ardha Bhekasana, è un'eccellente posizione di yoga che si concentra sull'apertura delle anche, sullo stretching della parte anteriore del corpo e sul miglioramento della...

Piegamento in avanti a metà in piedi

Standing Half Forward Bend, o Ardha Uttanasana, è un esercizio di yoga fondamentale che viene spesso utilizzato in flussi come i Saluti al Sole. Questa flessione in avanti a metà...

Affondo Crescent

Crescent Lunge, conosciuto anche come Anjaneyasana, è una potente posizione di yoga in piedi che si concentra sul rafforzamento e l'allungamento della parte inferiore del corpo, oltre a migliorare l'equilibrio....

Piegamento in avanti in piedi

Piegamento in Avanti in Piedi, o Uttanasana, è un esercizio yoga essenziale che allunga la parte posteriore del corpo - in particolare i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e...

Verticale

Handstand, conosciuto anche come Adho Mukha Vrksasana, è un esercizio di yoga avanzato che richiede grande forza nella parte superiore del corpo, equilibrio e controllo del corpo centrale. L'esercizio è...

Posizione reclinata della mano all'alluce

Posa sdraiata della mano al grande dito, o Supta Padangusthasana, è un esercizio di yoga popolare che fornisce un profondo allungamento per i muscoli posteriori della coscia, le anche, i...

Posa Wild Thing

Posizione Wild Thing, o Camatkarasana, è un esercizio yoga che apre il torace, allunga le spalle e i fianchi, e aiuta a migliorare l'equilibrio. Questa flessione all'indietro dinamica offre una...

Posizione dell'Arco

La Posizione dell'Arco, nota anche come Dhanurasana, è un'eccellente esercizio di yoga che rinforza la schiena, apre il torace e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. Questa profonda flessione all'indietro...

Seduta di Torsione Spinale

Il Seated Spinal Twist, o Ardha Matsyendrasana, è una fantastica posizione per allungare e bilanciare la colonna vertebrale, migliorando nel contempo la digestione e alleviando le tensioni dorsali. Questa posa...

Posizione del Re Danzante

King Dancer Pose, o Natarajasana, è una posizione yoga che richiede equilibrio e che rinforza e allunga il corpo allo stesso tempo. Questa posa è conosciuta per promuovere flessibilità, equilibrio...

Posizione del Loto

Posizione del Loto, o Padmasana, è una posizione iconica di yoga che rafforza la flessibilità delle anche e aiuta a approfondire la meditazione. Questa posizione avanzata richiede anche aperte e...

Posizione del loto

Posizione del Loto, o in sanscrito Padmasana, è una posizione di meditazione seduta che simboleggia l'illuminazione spirituale. Questa posizione aiuta a migliorare la flessibilità delle anche e delle ginocchia, creando...

Posizione dell'Aratro

Plow Pose, o in sanscrito Halasana, è un esercizio di yoga inverso che aiuta a stirare e rafforzare la colonna vertebrale, le spalle e il collo. Questa posizione è fantastica...

Posizione Firefly

Firefly Pose, o in sanscrito Tittibhasana, è un'equilibrio avanzato sulle braccia che richiede sia forza che flessibilità. Questa posizione yoga rafforza le braccia, le spalle, il core e allunga i...

Posizione in piedi con mano-al-piede-grande

Posa in Piedi con Mano al Dito Grosso, o in sanscrito Utthita Hasta Padangusthasana, è una posizione di equilibrio in piedi che aiuta a costruire forza, flessibilità e stabilità. Questa...

Cane a tre zampe

Posa del Cane a Tre Zampe, o Eka Pada Adho Mukha Svanasana, è una variazione rinforzante del Cane a Faccia in Giù, in cui sollevi una gamba verso il cielo....

Posizione del Corvo

Posizione del Corvo, o Bakasana, è un equilibrio sulle braccia che rinforza polsi, braccia, spalle e nucleo. Richiede concentrazione e equilibrio, poiché il corpo deve essere mantenuto in alto solo...

Posizione Estesa Mano-al-Grande-Alluce

Posa della Mano Estesa al Dito Grande, o in sanscrito Utthita Hasta Padangusthasana, è una posizione yoga in piedi che richiede forza, flessibilità e equilibrio. Questa posizione allunga la parte...

Posizione della Ruota

Posa della Ruota, o Urdhva Dhanurasana in sanscrito, è una profonda flessione all’indietro che apre il cuore, rinforza la schiena e le spalle e migliora la flessibilità della colonna vertebrale....

Piegamento in avanti in piedi

Standing Forward Bend, o Uttanasana in sanscrito, è un esercizio di yoga classico che allunga la schiena, rinforza le gambe e promuove il rilassamento. È una flessione in avanti che...

Pose del Pavone

Posizione del Pavone, o Mayurasana in sanscrito, è un equilibrio su braccia sfidante che rafforza polsi, braccia, spalle e core, stimolando al contempo il sistema digestivo. Questa posizione richiede concentrazione...

Warrior III

Posa del Guerriero III, o Virabhadrasana III in sanscrito, è una posizione di equilibrio in piedi che coinvolge tutto il corpo. Questa posizione aiuta a rafforzare le gambe, allungare la...

Headstand

Posizione in equilibrio sulla testa, o Sirsasana in sanscrito, è conosciuta come "Il Re delle posizioni yoga". Questa posizione inversa rafforza spalle, braccia e core, migliorando al contempo la circolazione...

Mezzo Signore dei Pesci

Posa del Mezzo Signore dei Pesci, o in sanscrito Ardha Matsyendrasana, è una torsione profonda seduta che aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, apre il torace e migliora...

Posizione del Lucertola

Posizione del Lucertola, o in sanscrito Utthan Pristhasana, è un profondo apritore dell'anca, che allunga le anche, l'inguine e i muscoli delle cosce. Questa posizione è ideale per migliorare la...

Posizione dell'angolo laterale ruotato

Posizione dell'Angolo Laterale Rivolto, nota anche come Parivrtta Parsvakonasana, è un torsione in piedi che combina forza, flessibilità e equilibrio. Questa potente posizione rafforza le gambe e il core, allunga...

Posizione gambe al muro

Le gambe appoggiate al muro, anche nota come Posizione delle Gambe al Muro o in sanscrito Viparita Karani, è un esercizio di yoga riparativo che allunga le gambe, promuove il...

Posa sulla Spalla

La posizione della Spalla, nota anche come Sarvangasana, è una posizione yoga inversa che rinforza il collo, le spalle, la schiena e il core. Essendo una delle inversioni più calmanti,...

Posizione dell'Eroe Inclinato

Posizione Eroica Rilassata, nota anche come Supta Virasana, è una posizione yoga che offre un profondo allungamento di fianchi, cosce e caviglie, promuovendo al contempo la flessibilità della colonna vertebrale....

Posizione dell'otto angoli

La posa dell'otto angoli, nota anche come Astavakrasana, è un equilibrio sulle braccia impegnativo che richiede braccia forti, un nucleo stabile e anche anche flessibili. La posizione rinforza in particolare...

Spaccata in piedi

Standing Split, conosciuta anche come Urdhva Prasarita Eka Padasana, è una posizione yoga che si concentra su equilibrio, forza e flessibilità. Questa posizione allunga i muscoli posteriori della coscia, i...

Posizione di Garland

La posizione Garland, conosciuta anche come Malasana, è una posizione classica dello yoga che si concentra sull'apertura delle anche e delle cosce, mentre rinforza la colonna vertebrale e migliora la...

Posizione del Piccione Reale

La posizione del Re Pigeon, conosciuta anche come Eka Pada Rajakapotasana, è una postura intensa e avanzata dello yoga che allunga anche i fianchi, il torace e le spalle. La...

Posa della mezza luna

Half Moon Pose, o Ardha Chandrasana, è un esercizio intermedio che rafforza le gambe, i fianchi e il core. La posizione richiede stabilità e flessibilità ed è fantastica per migliorare...

Posa eroe

La posizione dell'Eroe, nota anche come Virasana, è una posizione yoga che aiuta a migliorare la flessibilità delle ginocchia, delle caviglie e delle cosce, promuovendo al contempo una colonna vertebrale...

Posizione del bambino felice

La Posizione del Bambino Felice, conosciuta anche come Ananda Balasana, è una posizione di yoga delicata che si concentra sull'allungamento dei fianchi, delle cosce interne e della parte bassa della...

Affondo Basso

Low Lunge, noto anche come Anjaneyasana, è una posizione yoga popolare che allunga i fianchi, i muscoli delle cosce e apre il torace. Questa posizione è particolarmente utile per migliorare...

Plank laterale

La Plancia Laterale, nota anche come Vasisthasana, è una fantastica posizione yoga che rafforza il core, le braccia e le spalle. Aiuta a migliorare l'equilibrio e la stabilità, lavorando contemporaneamente...

Piegamento in avanti a gambe larghe

Wide-Legged Forward Bend, o Prasarita Padottanasana, è una postura yoga popolare che si concentra sull'allungamento della colonna vertebrale, dei fianchi e delle gambe. Questa profonda flessione in avanti è ideale...

Posizione del viso di mucca

La Cow Face Pose, nota anche come Gomukhasana, è una posizione yoga che allunga spalle, anche e torace. È un'eccellente posizione per liberare le tensioni nella parte superiore del corpo...

Posizione del viso della mucca

Posizione del viso di mucca, o Gomukhasana, è una eccellente postura yoga per aprire fianchi e spalle, rendendola ideale per alleviare le tensioni e migliorare la flessibilità in queste aree....

Cane verso l'alto

Upward Dog, o Urdhva Mukha Svanasana, è una curva dinamica all'indietro che rafforza la parte superiore del corpo e apre il petto. Questa posizione è essenziale in molti flussi di...

Posizione del Tronco di Fuoco

Posizione del Tronco di Fuoco, o Agnistambhasana, è una potente posizione yoga che apre l'anca e aiuta ad alleviare le tensioni nei fianchi e nei muscoli esterni delle cosce. Sfida...

Posizione del Delfino

Posa del Delfino, conosciuta anche come Ardha Pincha Mayurasana, è una posizione di yoga rinforzante che lavora in particolare sulle spalle, sul core, sulle braccia e sui muscoli posteriori della...

Torsione Inclinata

Reclined Twist, noto anche come Supta Matsyendrasana, è una posizione di yoga rilassante che aiuta a allungare la colonna vertebrale e a liberare le tensioni nel corpo. Questa torsione è...