allenamento

Allungamento spalle sopra la testa

Stretching delle spalle sopra la testa è un esercizio efficace per allungare le spalle e la parte superiore della schiena. Questo allungamento aiuta a migliorare la flessibilità delle articolazioni delle...

Stretching del gluteo in piedi

Stretching Glutei in Piedi è un ottimo esercizio per allungare e rilassare i muscoli dei glutei e delle anche. Questo esercizio è ideale per chi vive tensioni o rigidità nell'area...

Standing T Stretch

Standing T Stretch è un eccellente esercizio per allungare e attivare le spalle, il petto e la parte superiore della schiena. Questo allungamento è ideale per migliorare la postura e...

Torsione Seduta Stretch

Seated Twist Stretch è un esercizio eccellente per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e alleviare le tensioni nella parte bassa della schiena. Questo allungamento colpisce i muscoli lungo la...

Doorway Pec Stretch

Doorway Pec Stretch è un esercizio efficace per allungare i muscoli pettorali (pectoralis major e minor) e aprire il petto. Questo esercizio può aiutare a migliorare la postura e ridurre...

Stretching a ginocchio al petto da sdraiato

Allungamento del ginocchio al petto è un esercizio semplice ed efficace per allungare la parte bassa della schiena e i fianchi. Questa posizione aiuta a ridurre la tensione nella parte...

Standing Calf Stretch su Gradino

Stretching del Polpaccio in Piedi su Gradino è un esercizio efficace per allungare i muscoli del polpaccio e i tendini di Achille. Questo esercizio è ideale per chi avverte muscoli...

Stretching della parte superiore della schiena

Stretching della parte superiore della schiena è un esercizio semplice ed efficace per alleviare la tensione nella parte superiore della schiena e nelle spalle. L'esercizio è ideale per chi avverte...

Stretching del piriforme

Piriformis Stretch è un esercizio importante per allungare e rilassare il muscolo piriforme, che è un piccolo muscolo profondo nell'anca. Un muscolo piriforme teso può esercitare pressione sul nervo sciatico...

Allungamento laterale del collo

Allungamento laterale del collo è un esercizio semplice ma estremamente efficace, che aiuta a sciogliere le tensioni e aumentare la flessibilità nei muscoli del collo. Questo allungamento è particolarmente utile...

Inclinazione in avanti a gambe incrociate

Cross-Legged Forward Bend è un esercizio di allungamento rilassante ed efficace, che si concentra sull'apertura dei fianchi e sull'allungamento della schiena. Questo allungamento è particolarmente utile per migliorare la flessibilità...

Stretch Quadruplo per il Muro

Wall Quad Stretch è un esercizio efficace per allungare e allungare i muscoli del quadricipite nella parte anteriore della coscia. Questo allungamento è ideale per aumentare la flessibilità dei muscoli...

Stretching laterale in piedi

Stretch laterale in piedi è un esercizio fantastico per allungare e attivare i lati e la schiena. Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità del tuo core, aumentare l'agilità della...

Stretching dello Abduttore dell'Anca

Lo Stretch dei Flessori è un esercizio efficace per allungare i muscoli posteriori della coscia. Questo esercizio di stretching aiuta a migliorare la flessibilità e il raggio di movimento delle...

Allungamento dei glutei

Lo Stretch dei Glutei è un esercizio importante per allentare i muscoli glutei – noti anche come muscoli dei glutei – che svolgono un ruolo cruciale in molti movimenti e...

Allungamento quadricipite da sdraiati sul fianco

Il Side Lying Quad Stretch è un'eccellente esercizio per allungare i muscoli quadriceps, che corrono lungo la parte anteriore della coscia. Questo allungamento è ideale per chi desidera migliorare la...

Stretching flessori dell'avambraccio

Lo Stretch del Flessore dell'Avambraccio è un esercizio importante per migliorare la flessibilità e ridurre le tensioni nei muscoli flessori dell'avambraccio, che si trovano lungo il lato interno dell'avambraccio. Questi...

Stretching del trapezio superiore

Lo Stretch del Trapzio Superiore è un esercizio efficace per ridurre la tensione nel muscolo *trapezio superiore*, che spesso è sovraccaricato da una cattiva postura, stress e lavoro sedentario. Lo...

Stretching dell'inguine seduto

Il Stretching Seated Groin, noto anche come *Stretching Farfalla*, è un modo efficace per migliorare la flessibilità nella *parte interna delle cosce* e *inguine*. Questo esercizio di stretching è ideale...

Allungamento inguinale da seduto

Seated Groin Stretch è un esercizio efficace per migliorare la flessibilità dell'inguine e delle cosce interne. Questo esercizio è particolarmente utile per coloro che desiderano una migliore mobilità e prevenzione...

Stretching dell'inguine da seduti

Questa guida tratta dello Seated Groin Stretch, un esercizio che aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli interni delle cosce e dei muscoli dell'anca. È un esercizio importante per coloro...

Stretching dell'inguine da seduti

Seated Groin Stretch è un esercizio di allungamento efficace per sciogliere l'inguine e la parte interna coscia. Questo esercizio è particolarmente utile per coloro che desiderano aumentare la flessibilità nei...

Stiramento del petto in piedi

Stretching del Petto in Piedi è un esercizio semplice ed efficace per allungare i muscoli del petto e aprire la zona delle spalle. Questo allungamento è ideale per ridurre la...

Allungamento con torsione supina

Supine Twist Stretch è un esercizio di allungamento rilassante che si concentra sul rilassamento della parte bassa della schiena, della colonna vertebrale e dei fianchi. Questo esercizio di allungamento è...

Stretching in piedi per la bandelletta ileotibiale

Stretching della Banda IT in Piedi è un esercizio efficace per allungare il legamento iliotibiale (banda IT), che corre lungo il lato esterno della coscia dall'anca al ginocchio. Allungare la...

Allungamento del petto contro il muro

Stretch del Petto Contro il Muro è un esercizio semplice ed efficace per allungare e aprire i muscoli del petto e per allentare le spalle. Questo esercizio di stretching è...

Allungamento a figura quattro seduta

Seated Figure Four Stretch è un esercizio efficace che aiuta a allungare l'anca, i muscoli posteriori della coscia e i glutei. Questo esercizio di stretching è ideale per chi avverte...

Cobra Stretch

Cobra Stretch, noto anche come Bhujangasana nello yoga, è un fantastico esercizio per allungare e rinforzare la schiena, aprire il petto e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Questo esercizio...

Stretching rotazionale per la parte bassa della...

Lower Back Rotation Stretch è un esercizio di stretching che aiuta a sciogliere la parte bassa della schiena e a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Questo allungamento è particolarmente...

Stretching dell'anca e del quadricipite

Hip Flexor and Quad Stretch è un esercizio efficace per allentare e allungare i flessori dell'anca e i quadricipiti (la parte anteriore della coscia). Questo esercizio di allungamento è particolarmente...

Posizione del bambino

Posa del Bambino (o Balasana in sanscrito) è una posizione yoga rilassante che allunga la schiena, le spalle e i fianchi. Questo esercizio di stretching è eccellente per alleviare tensioni...

Allungamento Torsione Spinale

Spinal Twist Stretch è un eccellente esercizio per allungare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli lungo la schiena e i fianchi. Questo esercizio di stretching aiuta ad aumentare la...

Stretch a tracolla cross-body

Cross-Body Shoulder Stretch è un esercizio semplice ed efficace che aiuta a allungare i muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena. Questo allungamento è ideale per migliorare la...

Allungamento laterale in piedi

Stretch laterale in piedi è un esercizio semplice ed efficace per allungare e rilassare i muscoli lungo i lati del corpo, inclusi i muscoli obliqui dell'addome, la schiena e i...

Fasce elastiche per esercizi

Hip Circles è un esercizio dinamico che aiuta a riscaldare le anche, alleviare tensioni e migliorare la mobilità delle articolazioni dell'anca. Questo esercizio è ideale come riscaldamento prima dell'allenamento o...

Butterfly piega in avanti stretch

Butterfly Lean Forward Stretch è un esercizio efficace per allungare sia l'inguine che la parte interna delle cosce. Questa variazione dello stiramento a farfalla include una flessione in avanti, che...

Allungamento inguinale

Stretching inguinale è un esercizio efficace per allungare e rilassare l'inguine e la parte interna delle cosce. Questo esercizio di stretching è ideale per coloro che desiderano migliorare la flessibilità...

Allungamento del petto in porta

Doorway Chest Stretch è un esercizio efficace per aprire il petto e liberare le spalle, soprattutto per chi passa molto tempo davanti a un computer. Questo esercizio di stretching aiuta...

Stretching del quadricipite sdraiato

Lying Quad Stretch è un esercizio efficace per allungare la parte anteriore della coscia (quadricipiti), che può spesso diventare tesa a causa di lunghe attività sedentarie o di allenamenti intensi....

Stretching del polpaccio alla parete

Wall Calf Stretch è un esercizio efficace per allentare e stirare i muscoli del polpaccio. Questo stiramento è particolarmente vantaggioso per i corridori, i ciclisti e le persone che trascorrono...

Allungamento dei tendini del ginocchio con porta

Hamstring Door Stretch è un modo semplice ed efficace per allungare i muscoli posteriori della coscia, utilizzando un'apertura della porta come supporto. Questo allungamento è ideale per coloro che avvertono...

Allungamento flessore dell'anca in ginocchio

Kneeling Hip Flexor Stretch è un eccellente esercizio per allentare e allungare i flessori dell'anca, specialmente per coloro che trascorrono molto tempo seduti, corrono o avvertono tensioni anche e lombari....

Seduta Allungamento in avanti delle gambe

Overhead Triceps Stretch è un eccellente esercizio per allungare e sciogliere i muscoli tricipiti e le spalle. Questo esercizio di stretching è ideale per coloro che eseguono esercizi per la...

Stretch Tricipiti Sopra la Testa

Stretching dei tricipiti sopra la testa è un ottimo esercizio per allungare e rilassare i muscoli tricipiti e le spalle. Questo esercizio di stretching è ideale per coloro che eseguono...

Stretching per i polpacci in piedi

Stretching del Polpaccio in Piedi è un esercizio semplice ed efficace per sciogliere e allungare i muscoli delle gambe. Questo esercizio di stretching è ideale per corridori, ciclisti o persone...

Allungamento del polpaccio in piedi

Stretching del Polpaccio in Piedi è un esercizio semplice ed efficace per allentare e allungare i muscoli del polpaccio. Questo esercizio di stretching è ideale per corridori, ciclisti o per...

Allungamento del bicipite femorale

Hamstring Stretch è un esercizio progettato per allungare e sciogliere i muscoli posteriori della coscia, migliorando così la flessibilità delle gambe e riducendo le tensioni nella parte bassa della schiena....

Allungamento del tendine del ginocchio da seduti

Stretching dei Muscoli Posteriori della Coscia da Seduti è un esercizio efficace per migliorare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e rilassare la zona lombare. Questo allungamento è ideale...

Allungamento laterale

Side Bend Stretch è un fantastico esercizio per allungare il lato superiore del corpo, inclusi i muscoli obliqui, la schiena e i fianchi. Questo esercizio di stretching aiuta a migliorare...

Allungamento Apri Petto

Chest Opener Stretch è un esercizio efficace per allentare i muscoli del petto e migliorare la postura. Questo esercizio di stretching è particolarmente utile per coloro che stanno spesso seduti...